イ反の日記

2011-04-21

[]走行予定コース 01:47

2人以上で

・河口湖方面の宿、鶴ヶ烏屋山、大峠、松姫、鶴、甲武トンネル、秋川、多摩川

・下部温泉、37号、南アルプス越え(登山道か??)、御嶽方面


1人でも可能??

・多摩川、秋川、梅ケ谷、軍畑、有間峠(路面が気になる)、秩父ふれあいの森、志賀坂峠、上野村の宿

・上野村の宿、ぶどう峠、清里方面


1人でも可能

・利根川、佐原のうなぎ、犬吠埼、実家

・塩山方面の宿、大弛峠、柳沢峠、奥多摩or甲武トンネル

・わたらせ渓流?、那須北温泉

・いつものルート回避して

102号、宮ヶ瀬、ヤビツ峠ピストン、上野原、甲武トンネル、秋川、多摩川


[][]2011GW 5連休分 予定 00:05

10連休は逃したけども、5連休なので今後走らないかも知れないところをメインに。

※重いので削除

 秩父、九頭竜湖、琵琶湖京都って感じのルートです


総走行距離:217+300+218km=735/4.5日=163km

総獲得標高:4068+5731+1780m=11579/4.5日=2573m


1日あたりで見ると、国立秩父山伏和美峠~軽井沢と同じ難度。

それでも十分きついが、中盤、区切りのいいところで宿が取れないと1日獲得標高4000mもありうる。

実現できるギリギリの範囲です

これだけの登坂ボリューム

ロードバイクで背筋を付けたいけど、トンネルが多く危険なのでシラスで。


[]今後の抱負とか 01:53

川和コース(登坂)ロードバイク

川和

33:50(ベスト)


登坂(1000m 標高差35m 斜度3.5% 2分で走れば30km/h ベスト2:01)

2:30 2:12 2:30


走行時間1:23:13

走行距離38.16km

走行距離/走行時間27.5km


川和に着くまでに疲れてしまったので登坂記録はあんまりよくない。

そこ以外はかなり快調に走れました。

レースの高負荷を体が憶えている状態だと、疲れを感じるスピードが底上げされる感じです


■今後の抱負

幕張エンデューロ

日の出町HC

ツールドエコパ

と、入賞の可能性のあるレースに出ず、一番入賞の遠くなる30代に突入しようとしています

今年は下手したら何も入賞できないかも知れない。

入賞できなきゃモチベーションさがるな…


ということで、どんなレースでもいいので入賞目標に。

加えてツールド八ヶ岳レベルレースでも、もっと上位に絡みたいなと。


■具体的目標

7/10

東京ヒルクライムOKUTAMAステージ(ギリギリ30歳に…)

 30代1位を目指して、前年の同順位の記録27:18を目標に。

 29:27から2:09の短縮。

 ちなみにここまでくると、雑誌に取材受けたりするレベル…いけるか。

 ⇒

 休日節電対策でずれるため、仕事後、自走で、仮眠しての参加。

 参加することに意義があるレベルになるか、体調と相談

 

成木⇒休みが取りにくいので回避


10/2ターンパイ


10/10

日の出町ヒルクライムミーティング

 30代優勝を目指す。

 一度も勝ったことのない方に勝たないと達成できない。

 スランプ来てたらハーフも??

 (去年、ハーフコースの通過タイムで、ハーフの優勝者より35秒速かったので) 


10/23川崎マリンエンデューロ

あんまり得意なレースじゃないけど、家から10kmという近場。

下りカーブなしという条件はありがたい。

入賞は狙っていきたい。


10/29 30

もてぎ4時間エンデューロ フラットバーミニベロ

 6位入賞を目指して、前年の同順位の記録21周4:02:02を目標に。

 1周半のタイム短縮=18分の短縮。

 ソロで見れば去年でも4位なのだけど。

 ⇒今年は合同大会になるようだ


11/13龍勢ヒルクライム

30~34歳カテゴリがありえんくらいレベル高い。

持ちタイムだと29/100位というところ。


今年はほとんどヒルクライム

シラスの出番はあって2回なので、シラス封印は続けます

あとほとんど10月レースばかり。

偏りをなくしたい。

7、8、9月は人と休む日が違うので基本登坂もがき練習で箱根日の出町対策にしつつ、チャリ旅でそこそこはエンデューロ対策も。